dokładnie w pełni się zgadzam, ja teraz jestem mega szczęśliwy, że udało się dojść do takiej formy, na pewno to zaowocuje, a tym bardziej się jaram, bo okres po redukcji jest moim ulubionym :-D jeszcze jakbyście mogli szczerze od siebie napisać co wg Was szczególnie odstaje od reszty, na czym warto byłoby się skupić w najbliższym okresie to byłym [...]
[...] temu :-) Ogólnie jedyne co mnie irytuje to dosłownie żałosne ciężary, które lecą w treningu push, szczególnie jeśli chodzi o klatke poleciało to ostro w dół podczas tej redukcji. O ile w ćwiczeniach na plecy czy nogi o dziwo udało się to świetnie utrzymać tak wszelkie wyciskania poleciały drastycznie w dół. No, ale niestety nic z tym nie [...]
tymczasem standardowo jak co sobotę poleciał raport do Wojtka i zobaczymy co dalej :-D waga na ten moment oscyluje w granicach 80kg, wiec od końca redukcji mimo znacznej podbitki wpadło lekko ponad 2kg, myśle ze nie jest to jakiś duży skok :-)
[...] Ty profesjonalistko%-) A że masz już sportową sylwetkę, to teraz zostaje szlifowanie i małe, konsekwentne zmiany. Nie ma co oczekiwać spektakularnych efektów klasycznej redukcji ;-) Dzieki Krewetko za laskawosc - problem w tym,ze za cienka w uszach jestem zeby sama to szlifowac, potrzebuje ciagle prowadzenia za raczke (tzn. pokazania mi - [...]
[...] diety nie będę zmieniał. Zostanie na takim poziomie, natomiast dodam aerbo/interwały. I dopiero z tego punktu zacznę odejmować a nie od razu na minus... Także początek redukcji na 3400kcal Dziś ostatnia porcja mono. Od jutra zostaje tylko TCM. Prawdopodobnie tak jak przyjmowałem teraz czyli przed i po treningu. Może po odjęciu zleci [...]
Co prawda nie mam zamiaru źwiczyć tylko sezonowo - ale mam pytanie. Czy jest możliwość połączenia treningu na mase a zarazem redukcji tłuszczu na brzuchu ??
[...] przebiega znacznie intensywniej i dłużej - ulega 6-krotnemu przyspieszeniu w porównaniu z normalną sytuacją. Sinetrol® przyspiesza więc degradację trójglicerydów, ograniczając rozpad cAMP, w efekcie metabolizm przestawia się na pozyskiwanie energii z tłuszczów zapasowych, prowadząc do ubytku tłuszczowej masy ciała i redukcji wagi.
Miłego dnia Dawidku :D Siły na rowerkowanie z rana:D Powerka :) Co do tej redukcji, patrząc na foty jest bardzo ok. Mięsko zostaje, tłuszczyk leci- idealnie :)
[...] 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego ja? Hmm obecnie kończe redukcje ciało aż się prosi o KOPA czegoś mocniejszego,jak wiadomo po redukcji ciało jest zmęczone więc efekty powinny być widoczne bardzo szybko (brak glikogenu,dość długo deficyt,spory deficyt),Moim zadaniem będzie test Waszych suplementów [...]
REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]
[...] podążam. Temat wcale nie zboczył, bo rozmowa o jutubach i fanpejdżach dotyczy części mojego celu - dotarcia do ludzi. Już na początku poruszyliśmy temat potencjału takiej redukcji. Już teraz dostaję wiele wiadomości od ludzi z podobnymi problemami, którzy nadal błądzą i szukają tego zapalnika do działania. Zdecydowałem się na pokazanie twarzy, [...]
[...] się trenowało chociaż teraz mnie srogie zmeczenie dopada, a jeszcze trzeba nockę odbębnić. Siadło 150 na 5 powtórzeń i jestem bardzo zadowolony, bo dopiero co wychodzimy z redukcji wiec i kcal bedzie wiecej to tu sie jeszcze powinno wiecej na kiju pojawić. inna sprawa, ze nogi odpoczęly od ostatniego treningu 8 dni+ ten jeden dodatkowy dzien w [...]
[...] trenu i w sumie bez historii, z czegoś "mniej zdrowego" wpadł lód, ale kcal i makro trzymane. Dodatkowo od wczoraj wrzuciłem 5g krety/ dzień - zostało mi jeszcze z początku redukcji, termin ważności do grudnia więc warto ją zjechał do końca żeby się nie zmarnowała. Dieta: (zamienione datami) /SFD/2016/8/28/dbfcc0ee70114875b51602c4338a5463.jpg [...]
[...] L-Glutamin i Amino AnabolProfessional, izolat bialka serwatki Whey Isolate(naturalny), carbo pur, Vitamin A-Z AntioxidantFormula, ZMA, Thermo Fusion, Power Guarana... to napewno suple ktore Ci sie bardzo przydadza... ja taki zestaw mam w okresie redukcji!!!! pozdro i powodzenia, bo z tego co piszesz to domyslam sie ze szykujesz sie na MP!!!!
co do supli omege mozesz sobie darowac bo masz olej w diecie wiec bedzie ok... bcaa to bardzo dobry pomysl przy redukcji to bardzo wazne zeby ocharaniac swoje miesnie aminokwasami rozgalezionymi bcaa i glutamina (to bardzo dobre antykataboliki)!!! co do treningu zostawilbym prawie bez zmian rozdziel na 4 dzien tylko barki i nogi i bedzie ok [...]
[...] 2,5 roku: wydaje mi się (może rzeczywiście mi się wydaje), że dobrze na mnie wpływają dość wysokie węgle, tłuszcze przy tym na poziomie umiarkowanym, te 50g jest ok, przy redukcji działa rotacja. Ciężary maksymalne: MC: 92,5 Przysiad: 75 WL: 42,5 Żołnierskie: 32,5 Podciągnięcia: 4 (nachwyt) Sylwetka: Z góry przepraszam, mam tylko foty z [...]
[...] Energizer w różnych dyscyplinach sportowych? Wydaje mi się, że Nitrobolon Energizer znajdzie zastosowanie głównie w sportach siłowych w okresie rozbudowywania masy jak i redukcji. Stack ten pozwala na przeprowadzanie ciężkich treningów siłowych. Według mnie nie sprawdzi się u lekkoatletów ponieważ duże ilości AAKG powodują zwiększony [...]
Podczas testu mowiles ze bedziesz nadal redukowal... Nio tak, test ACTIVLAB - Redukcja to redukuję Zakończyłem etap redukcji IMO wystarczy, przy tamtym BF budowa masy była błędem. Co Twojego zdania, wybacz ale nie pamiętam tak że zapraszam do oceny. I nie straszę Forma przed testem nie była taka jaką bym chciał osiągnąć stąd moje zgłoszenie do [...]
Ja trochę nie rozumiem skoro nawet teraz podczas redukcji nie zamierzałaś trzymać czystej michy to co będzie jak już schudniesz? Znowu wrócisz do syfu a zgubione kilogramy wrócą. Po co stresować organizm odchudzaniem jak nie zamierzasz po schudnięciu utrzymać wyuczonych nawyków. Przecież nie chodzi tylko o wygląd ale o wyrobienie zdrowych nawyków, [...]